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# Yoga & Sound Wellness Space in Bray Park

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- [ブログ](https://yogazoh.com/blog/) - オーストラリア・ブリスベン在住ヨガ講師＆サウンドセラピストのブログ。ヨガのこと、日々の暮らしのことなど。
- [試され続けるコース後半｜ヴィパッサナー瞑想10日間コース（オーストラリア）⑥](https://yogazoh.com/vipassana-10days-6/) - ヴィパッサナー瞑想10日間、体験記の続きです。コースの半分が過ぎて、長い時間の瞑想に慣れて、楽になってきました！…なんていうことはもちろんなく、毎回の瞑想で心と体に起こる、毎回違う違和感や不快感となんとか付き合っていく作業の繰り返しです。涼しい早朝には感じなかったのですが、朝食後の瞑想時間からヴィパッサナー瞑想を
- [コース前半のふり返り｜ヴィパッサナー瞑想10日間コース（オーストラリア）⑤](https://yogazoh.com/vipassana-10days-5/) - ヴィパッサナー瞑想10日間、体験記の続きです。今回はコース前半の１日目から５日目のことをざっと振り返ってみます。１日目 朝4時に外の鐘がなって起床、4時半から６時半まで最初の瞑想です。今まで2時間続けて瞑想をした事がないので、どうなることかと思いましたが
- [行ってきました｜ヴィパッサナー瞑想10日間コース（オーストラリア）](https://yogazoh.com/vipassana-10days/) - 先日ヴィパッサナー瞑想の10日間コースに参加して、無事に帰ってきました。場所はブリスベン中心から車で２時間ほどの距離にある、DHAMMA RASMI センター。せっかくなので体験記として残しておこうと思います。まずどんなコースだったのかを簡単にまとめてみます。
- [瞑想の目指すところは？｜ヴィパッサナー瞑想10日間コース（オーストラリア）②](https://yogazoh.com/vipassana-10days-2/) - ヴィパッサナー瞑想10日間、体験記の続きです。ヴィパッサナー瞑想とは？瞑想が目的とするところは？といったあたりを、ヨガのことも含めながら書いていきたいと思います。（瞑想の目的は）心にある欲望、怒り、執着、嫉妬、嫌悪感などネガティブな要素（汚濁）
- [10日間のスケジュールが空く。](https://yogazoh.com/10-days-in-july/) - 実は今日から10日間のヴィパッサナー瞑想コースに参加する予定でした。 10日間は外部との連絡が一切取れない（＝
- [ヨガのあとに残る、静かな感覚を日常へ](https://yogazoh.com/howyoufeelafteryoga/) - ヨガをしたことがある人なら、なんとなくわかるかもしれませんが、クラスの後に、静かな余韻のような感覚がしばらく残ることはありませんか？呼吸が少し深くなっていたり、体がふっとゆるんでいたり、気持ちが静かな水面のように穏やかになっていたり。はっきり言葉にはできないけれど、なんとなく心地よい感覚。
- [日本語ヨガクラスを開催します（７月２６日より毎週日曜日、全5回）](https://yogazoh.com/yogainjapanese_july/) - 日本語ヨガクラス、日曜朝の全５回クラスで開催します。単発参加ももちろんOKです。心と体をバランス良くととのえるための習慣づくりをしてみませんか？ ■ こんな方におすすめ 日本語でヨガを受けたい方、体のために何かしたいけれど、何をしていいのかわからない方、初心者・ブランクがあり、安心してヨガを始めたい方、
- [洋書の通販ならこのサイト｜ 送料無料・Book Depository（*2023年閉鎖済み）](https://yogazoh.com/bookdepository/) - Book Depositoryは残念ながら2023年4月下旬に閉鎖しています。- めったに買わない洋書ですが、ヨガ関係の本に限りたまに購入します。オーストラリアの書店はヨガ関連書の品揃えがとても少ないため通販（オンラインショップ）に頼らざるを得ません。
- [瞑想で何も見えなくても、起きなくてもOK - 体験にとらわれない瞑想を](https://yogazoh.com/meditation-without-expectation/) - 瞑想をしたら、「光が見えた」「身体がふわっとした」「宇宙とつながった感じがした」こんな話を聞いたことはありませんか？そして、そういった体験をしたことがないと「自分は瞑想が正しくできていないのかな…」こう思うことはありませんか？でも実は、そうした体験は副産物に過ぎないし、体験が瞑想の目的でもゴールではない。何かを得ようと
- [沈黙は金？会話のないシンギング・リン®︎音浴会｜Silent Sound Bath](https://yogazoh.com/silent-sound-bath/) - 自宅スタジオではヨガに加えて、シンギング・リン®︎のサウンドヒーリングのセッションも提供しています。その中で、グループの音浴会も定期的に開催していますが、先日新しい試みで "Silent Sound Bath" と名づけた音浴会をしてみました。お知らせをしたら「Sound BathなのにSilentとはどういうこと？」
- [一か所だけではなく全体を見るヨガの練習](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-56/) - ヨガのポーズを練習している時、体の一部だけにフォーカスしてしまうことはないでしょうか？例えば、コブラやアップドッグのポーズではいかに上半身を持ち上げるか、腰を反らせるか？とか、肩が凝っているから肩回りを集中的に動かそう！とか。でも、体はパーツが独自に存在して機能しているのではなく、それぞれがつながっているので、
- [2/15（土）セラピカルヨガ x シンギング・リン®︎ 〜究極の中立リラクゼーション〜](https://yogazoh.com/therapyandsoundws/) - この度、バリ島在住、OMYOGA代表でヨガ・瞑想指導者の吉田香代子先生のワークショップを2月15日（土）にブリ
- [シンギング・リン® の和真音さん @ゴールドコースト＆ブリスベン](https://yogazoh.com/singingring-oct2017/) - 先月のインド滞在前後はシンギング・リン® の日々を過ごしていました。インド出発3日前からの2日間は「ベーシック
- [2/15（土）中立理論を用いたアライメントヨガ　〜OMYOGA入門〜](https://yogazoh.com/omyogabasicws/) - この度、バリ島在住、OMYOGA代表でヨガ・瞑想指導者の吉田香代子先生のワークショップを2月15日（土）にブリ
- [ゲスト講師によるヨガワークショップを開催します｜2/15（土）ブリスベン](https://yogazoh.com/feb15workshop/) - 日が迫っておりますが、ヨガワークショップ開催のお知らせです！ 現在バリ島ウブドに在住、OMYOGA代表で、ヨガ・瞑想講師の吉田香代子先生による、ふたつのワークショップをブリスベンで2月15日（土）に開催します。
- [プロップスを積極的に使ってね - 今日のオンライン講座](https://yogazoh.com/online-class-how-to-use-props-2/) - 今日は「ヨガプロップスのススメ」のオンラインミニ講座をしました。 実はこれ、２日前
- [オンラインヨガクラスの準備](https://yogazoh.com/online-yoga-prep/) - まさか自分がオンラインでヨガクラスをすることになるとは思いませんでしたが、この先しばらく通常クラ
- [オンラインヨガクラスはじめます](https://yogazoh.com/onlineyoga/) - オーストラリアでは一部の地域で室内でのヨガクラス再開が近づいていますが、私の住んでいるクイーンズランド州では再
- [2024年振り返りと、ヨガらしくシンプルに整えたい今年のこと](https://yogazoh.com/yogalife2025/) - ひさーしぶり！ とっても久しぶりに、気の向くままにブログを書いてみます。 習慣は一度コツコツと身につければ、継
- [ヨガに気乗りがしない、やる気が出ない。そんなこともある話。](https://yogazoh.com/get-on-your-mat/) - マットの上にいる時の心の状態は、日々異なります。 今日は結構いい感じ😊 という日があれば、あぁ
- [海外（オーストラリア）で英語でヨガを教える｜自分の英語でのヨガクラスは大丈夫なの？](https://yogazoh.com/teach-yoga-in-english-2/) - 先日の記事の続きです。英語でクラスを始めたばかりの頃は、自分のインストラクションで満足してもらえるのか、とても気になりました。これは日本語（母国語）でも同じことではありますが…結論から言うとほぼ大丈夫でした。口に出さないだけで違和感を持った方もいたかもしれないし
- [【海外在住日本人あるある？】ヨガでみた、日本人に厳しい日本人](https://yogazoh.com/english-japanese-bilingual-yoga-teacher/) - 時効を待って？ブログに書きたいと数年思っていたことがあり、そろそろ良いかなと思うので書きます。今はブリスベンに住んでいる私ですが、以前住んでいた場所での話です。日本人Aさんが、自分が行ったヨガクラスのことをブログに書いていました。そのクラスは日本人の先生（B先生とします）が担当で、ローカルのスタジオなので当然英語での
- [【海外でヨガ講師】オーストラリアで英語でヨガを教えるために私がしたこと｜必要な英語力・指導経験は？](https://yogazoh.com/teach-yoga-in-english/) - オーストラリアで生活しているので必然的にそうなるのですが、日本語でのヨガクラスだけでなく、英語でもヨガを教えています。 英語でヨガを教えたい、海外でヨガを教えたい、海外でヨガのティーチャートレーニングを受けてみたい、という方から質問・相談のメールをいただいたことが過去に何度かありました。
- [何かを得るのではなく、不要なものを減らす](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-53/) - ヨガをしていると、あれができるようになりたい、こうなりたい、など何かを得ることに気をとられがちですが（ヨガに限
- [古くなったヨガマットを、ヨガで再利用する方法](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-55/) - ヨガマットの多くは必ず替え時を迎えますが、使い古したマットがもう二度とヨガができないほどにボロボロ！ということ
- [シンギング・リン® サウンドセラピーのご案内（ブリスベン）](https://yogazoh.com/singing-ring-brisbane/) - シンギング・リン協会認定の公認セラピストとして、日本生まれの音響楽器であるシンギング・リン®を使った「ハーモニック・サウンド・ドレナージュ」と呼ばれるサウンドセラピーをブリスベンで提供しています。シンギング・リン®︎は低周波から高周波までの複数の周波数を含む、豊かな倍音が長く響く音響楽器です。
- [自宅ヨガスタジオ、プロップスの買い替え](https://yogazoh.com/studio-props/) - （本ページはアフィリエイト広告を利用しています） 自主開催でヨガクラスを始めて９年、現在のブリスベンの自宅スタ
- [自宅ヨガスタジオのリノベーション](https://yogazoh.com/yoga-studio-reno/) - ブリスベンの今の家に引っ越してもうすぐ３年になります。 引っ越し後、ひとつのスペー
- [【自主運営の集客】やはりレビュー（口コミ）は強い｜GoogleやFacebookページのレビュー](https://yogazoh.com/google_facebook_reviews/) - ヨガやサウンドセラピーをするにあたり「集客」のためのアクションは必要なのですが、やはりレビュー（口コミ）は効果大。自分でサービスの良さを伝えるよりも、実際に体験した人の言葉は説得力があります。私も何かのお店やサービスを探す時はレビューは必ずチェックするし、自分の知っている人からの感想も聞きたくなります。
- [マスク着用義務とCOVIDチェックインシステム導入（ブリスベン）](https://yogazoh.com/check-in-qld/) - ４日間のロックダウンを終えたブリスベン、その後２週間は外出時のマスク着用義務があります。そして、いつ頃からかもう記憶にないのですが、一部施設内に入る時には、クイーンズランド州の ”Check In Qld”というアプリを利用して、自分の名前や電話番号を登録することが必須となっていました。そして今日（7月9日）からは
- [日本人以外の人にヨガを教えることの意外な？壁｜体感温度の違い](https://yogazoh.com/teaching-local-students/) - 現在住んでいる、オーストラリア・ブリスベン。日本人以外の方たちにもヨガクラスをしているのですが、日本人の方に教えるのとは違う苦労、壁があります。それは英語で教えること…ってそれではここでブログが終わってしまいます。もちろん母国語でない言葉でヨガを教えるのは楽ではないですが、これは誰でも想像がつきやすいと思うので脇に
- [股関節やお尻に負担をかけず、無理なく練習 【半分の鳩のポーズ・軽減法】](https://yogazoh.com/sleeping-pigeon-modification/) - 半分の鳩のポーズ（片足の鳩のポーズ、スワン、スリーピングスワンと呼ばれることもあります）は、硬くなったお尻がよく伸びて気持ちが良いポーズである一方、股関節の硬さが気になる人や、膝への負担が気になる人には「見ただけで無理！」なポーズかもしれません。そして、痛みや不快感なかったとしても、実は体勢が整っていなくて
- [最近一気読みした本「お前のために生きてないから…」](https://yogazoh.com/kindle-reading-kamataku/) - （本ページはアフィリエイト広告を利用しています） 最近Twitterでフォローし始めた カマたく さん。 "難
- [五感（感覚器官）を整えて、本来あるべき自分の状態へ｜シンギング・リン®のサウンドセラピー](https://yogazoh.com/christmas-2021/) - （本ページはアフィリエイト広告を利用しています） 今年もあと一週間を残すところまで来て、明日はクリスマスー
- [また参加する？人生変わった？｜ヴィパッサナー瞑想10日間コース（オーストラリア）まとめ](https://yogazoh.com/vipassana-10days-8/) - これまでのヴィパッサナー瞑想10日間（オーストラリア）の体験記のまとめ、最終回です。コースが終わってからよく聞かれたことについて、個人的な感想を書いていきます。また参加したいと思うか？人生は変わったのか？参加して何を得られたのか？他の人におすすめするか？
- [やっと終わった - ９日目から帰宅まで｜ヴィパッサナー瞑想10日間コース（オーストラリア）⑦](https://yogazoh.com/vipassana-10days-7/) - ヴィパッサナー瞑想10日間、体験記の続きです（コースが終わって帰宅後すぐにまとめたメモがあるから、と随分放置してしまいました）。9日目 / 開き直って舟をこぐ この日は（も？）やや睡魔との戦いが。朝2時間の瞑想は平気だったのに、8時から9時の瞑想では眠気におそわれ、頭がコックリコックリ…
- [1日10時間の瞑想｜ヴィパッサナー瞑想10日間コース（オーストラリア）③](https://yogazoh.com/vipassana-10days-3/) - 今回は1日の瞑想時間について書いていきます。スケジュール上では1日の瞑想時間を合計すると10時間45分になりますが、実際は間に10-15分の休憩時間があったりもするので、それを除いたらトータルで10時間いくか、いかないか？くらいです。一回の瞑想時間は1時間から2時間。
- [0日目、オリエンテーション｜ヴィパッサナー瞑想10日間コース（オーストラリア）④](https://yogazoh.com/vipassana-10days-4/) - 今回はコース開始前のオリエンテーションのこと、泊まる部屋や食事、瞑想時の座りかた（セッティング）のことを。10日間コースとは言うものの、実際は前日の午後にセンターに到着する必要があります。そして、コースの終了は10日目の翌朝です。午後3時から5時が受付時間。
- [「観る」体験へ。](https://yogazoh.com/seeing-things/) - ここ数年ブログ更新の頻度がすっかり鈍くなっていましたが、ついに1年近いブランクに到達してしまいました。 今日（2023年3月21日）は日本では春分の日、そして宇宙元旦とも呼ばれる日だそうで、宇宙のエネルギー的に大きな流れがある日だとか？また、「一粒万倍日」「天赦日」「寅の日」の3つの開運日が重なる滅多にない運気が高まる
- [【ヨガ哲学 】 本当の意味での「アパリグラハ（不貪）」の実践とは？「手放す」とは？](https://yogazoh.com/aparigraha/) - ヨガの目的にたどり着くための実践の道のりである「ヨガの八支則（アシュタンガヨガ）」というものがヨガの経典「ヨーガ・スートラ」で述べられていますが、その中の最初の段階「ヤマ（禁戒）」の中にあるのがこの「アパリグラハ」です。アパリグラハは、無所有、不貪（ふとん）という意味で、文字通り、貪らない、欲張らないということ。
- [来年のモレスキンのダイアリー と ルイーズ・ヘイのカレンダー](https://yogazoh.com/moleskine-and-haylouise-2020/) - 毎日あれよあれよと時が過ぎ、来年の予定をあれこれ考える時期になってきました。 最近はスマホアプリなどでスケジュ
- [秋の始まりと読書](https://yogazoh.com/first-day-of-the-autumn-2018/) - ３月１日、暦の上では秋の始まりであるオーストラリアですが。。。 ブリスベンは蒸し暑
- [意外と良かった固形石けんシャンプー（シャンプーバー）・Ethique エティーク](https://yogazoh.com/ethique-shampoo-bar/) - できるだけ環境にやさしい生活、身体にやさしい生活、無駄のない生活をするようにしていますが、その中でずっと引っか
- [ただ坐る](https://yogazoh.com/practice-to-sit/) - 今週より日本語ヨガクラスでは自由参加という形でメディテーション（瞑想）時間を設けています。 メデ
- [ヨガの八支則【ヤマ】ネガティブな方向へ進まないようにするための5つのこと](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-54/) - 日常生活においてしてはいけない、しない方が良い5つのことについて、ヨガジャーナルオンラインの記事で簡潔に書かせていただきました。してはいけない、というよりは、ヤマを守ることでネガティブな方向へ進んでしまうことを止めてくれるもの、と捉えるのが良いかもしれません。
- [カンタス航空のポイント（マイレージ）を家族間で譲渡する](https://yogazoh.com/qantas-points-family-transfer/) - オーストラリアと日本の往復チケットを相次いで購入することになり、今までに溜まったポイント（マイレージ）を使いました。私がいつも利用しているのはカンタス航空です。フライト全部をまかなえるポイントはなかったので、ポイントと現金を組み合わせるEconomy Classic Reward を利用、家族間ポイント移行を使って
- [日本語で使えて練習内容のカスタマイズもできる！ヨガアプリ「Down Dog」](https://yogazoh.com/yoga-app-down-dog-japanese/) - ヨガアプリ「Down Dog: Great Yoga Anywhere」が日本語でも使えるようになり、日本語翻訳と音声を担当しています。元々は英語のみのアプリでしたが多言語化展開をすることになり（計11か国語）、日本語もその中に含まれています。ヨガの種類、練習時間、レベル、動きのペース、音楽の種類、シャバアーサナの時間
- [ゆっくりが難しい - 太極拳から学ぶ](https://yogazoh.com/moving-slowly-and-mindfully/) - 先月から好奇心で始めた太極拳 (Tai Chi) 、早いものでもう５回クラスに参加しました。 毎週少しずつ動き
- [その誘導は本当に必要？シャバアーサナやリラックス系ヨガ中の喋りすぎに注意](https://yogazoh.com/less-talk-during-shavasana/) - 誘導の言葉がカギ？ シャバアーサナの時や、リストラティブヨガ・陰ヨガ、ポーズをある程度の時間ホールドするリラッ
- [ヨガマット選びと替え時 -  Jade or Manduka？どちらを選ぶ？](https://yogazoh.com/yogamat-jade-manduka/) - ヨガには欠かせないヨガマットですが、種類や価格が様々で最初は何を選んだらよいのかわからないことも。 そしてヨガマットにも寿命があるものが殆どです。個人的記録になりますが、ヨガを始めたばかりの頃、ティーチャートレーニングを受けた頃、そしてヨガ講師として活動中の現在に至るまで私が使ってきたヨガマットをご紹介します。
- [愛用中の瞑想アプリ - Insight Timer](https://yogazoh.com/meditation-app/) - 瞑想アプリには色々ありますが、今私が使っているのは Insight Timer ヨガ雑誌で紹介されていた
- [瞑想できない、時間がない…そんな方へ。](https://yogazoh.com/meditate-for-ten-minutes-a-day/) - これをやってみよう！と思った何かを毎日短時間でも続けるとき、それが嫌なことではないのに実行できな
- [ヨガの八支則「ヤマ」より - 盗みとマウンティング](https://yogazoh.com/eight-limbs-of-yoga-yama-astya/) - ヨガをどのように実践していくかが書かれているヨガの教典「ヨーガ・スートラ」。実践には八つの段階がありそれは「ヨガの八支則」と呼ばれています。八つの段階を経て、ヨガの最終目的地にたどり着く。えっ、ヨガってポーズをとることでしょ？段階ってどういうこと？
- [【それは本当の喜びなのか？】3種類の喜び 、バガヴァッド・ギーターより](https://yogazoh.com/sattvic-pleasure/) - ヨガの目的は「心の働きを止滅させること」で、この状態になった時に本当の自分を知ることができると言われ、変わらないもの（本当の自分、観るもの）であるプルシャと変化し続けるもの（仮の自分、観られるもの）であるプラクリティ、このふたつを識別していきます（心の働きがあるうちはこのふたつが混同している）。
- [コストコのバスフレーク（バスソルト）でマグネシウム風呂](https://yogazoh.com/costco-bath-flakes/) - 先日コストコでバスソルト（と思ったらバスフレーク）を購入。さすがコストコ商品、3.75Kg入りでずっしり重いです。お値段 $12.99。原料を見たら、Magnesium Chloride Flakes とありました。塩化マグネシウム。エプソムソルトは硫酸マグネシウムだから、別の物なんですね。
- [ヨガクラスでのアジャストメント │ 沢山してもらいたい？してもらえるから良いクラス？良い先生？](https://yogazoh.com/hands-on-adjustment/) - ヨガのクラス中に、先生が生徒さんの体に直接 手（時に足）を添えることがあります。アジャストメントとよばれるものです（以下アジャストとします）。生徒さんがより安全に、より快適に、深くアーサナ（ポーズ）が取れるようにするためのお手伝い。体に触れるアジャストをして欲しいですか？と聞かれれば
- [オーストラリア・メルボルン発Keep Cup（キープカップ）のコーヒータンブラーとマイカップ割引](https://yogazoh.com/plasticfree-reusablecup-keepcup/) - 前から使いたいと思っていたコーヒータンブラー（エコカップ）。テイクアウェイでコーヒーを飲む頻度は少ないものの、殆どのコーヒーのカップはリサイクルが不可能ということが気になっていました。
- [ずっとヨガを続けているのに上達しない…と思ったら。](https://yogazoh.com/yoga-pose-good-or-bad/) - ヨガを続けている人が多分一度は思ったり、口にすること。 もうヨガを〇カ月（□年）やっているのにまだ全然ポーズができない、ヨガやっているとは言えないレベル。実際に私が聞いたことのある言葉ですが、ある程度ヨガを続けている方、いかがでしょうか？そう思う（言う）気持ちはわからなくはありません。私も以前思ったことがあります。
- [ヨガ講師である前に、練習者であり生徒。](https://yogazoh.com/asapractitioner/) - 私が家でヨガの練習をする、他の先生のヨガクラスを受ける、ワークショップ/トレーニングに通うと言うと「えっ、そう
- [ヨガ教室でのうっかりマナー違反](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-6/) - ヨガジャーナルオンラインで、ヨガ教室でのマナー、エチケットについて今までの経験をもとに記事を書きました。
- [他の人のヨガマット、踏んでもOK？【ヨガクラスのマナーを考える】](https://yogazoh.com/stepping-on-someones-yoga-mat/) - ヨガマットが敷き詰められたスタジオ内。歩く時にどうしますか？私は他の人のマットは踏まないよう、マットとマットの間を縫うように、必要であればつま先立ちで歩きます。誰かに教わった・言われたのではないですが、踏まないものだと思っていて、周りの人もそうしていました。ところが、日本であるワークショップに参加したときに
- [日々心穏やかに過ごすためには？（ヨーガ・スートラより）](https://yogazoh.com/yoga-sutras-samadhi-pada-33/) - ヨガの目的は心のはたらきを止滅させること。このはたらき（５種類あります）を止めるためにはどうすれば良いのか
- [リストラティブヨガと何かをコラボする時に気をつけていること](https://yogazoh.com/collaboration-yoga/) - 最近「ヨガと〇〇」といったコラボイベント、ワークショップなどがあり、私自身も日本生まれの音響楽器シンギング・リン® とリストラティブヨガを組み合わせたクラスをしています。コラボをする理由には、お互いが素晴らしくて相性が良い、高い相乗効果が生まれるなどがあるかと思います。ただし「ヨガと〇〇」に限ったことではないと思いますが、注意をしないと本当にそれらをコラボする必要があるのか？
- [フリーなわたし](https://yogazoh.com/freelance/) - 日本語ヨガクラスに来られている方から譲っていただいた本、フリーな2人 社会人からフリーへと転身した夫婦の生活が
- [ヨガをしている時の「緊張」に気付いていますか？](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-5/) - クラス中にもよくお伝えしていますが、誰でもヨガのポーズの最中に頑張ろうとしてつい緊張してしまいます。
- [英語でヨガを勉強したい人へ、日本語版があるおすすめヨガ書籍](https://yogazoh.com/yogabooks_english/) - 英語でヨガを教えたい、学びたい人、ヨガ留学を控えている人は、日本語訳が出ている英語のヨガ書籍を読むのも役に立つと思います。これから読んでみたら良いのでは？と思う本３冊をご紹介します。もちろん、日本語だけでヨガを勉強する人にもおすすめの本です。① インテグラル・ヨーガ パタンジャリのヨーガスートラ
- [長時間お疲れさまのPCR検査 - ブリスベン](https://yogazoh.com/pcr-test-brisbane/) - 2022年明けました。きちんと食べて、体を動かして、よく眠れる…この基本に忠実にいられることを目標に今年も元気に過ごしたいです。…からの健康ネタ？になりますが、ブリスベンがあるクイーンズランド州では、12月半ばに目標としていたコロナワクチン２回接種率に到達したことで州境をオープン、他州から人がどっと流れてきました。
- [今年のヨガ、ちょっとだけまとめ（実は10年目）](https://yogazoh.com/10th-year/) - 今年の自宅スタジオ以外でのクラスの様子を自分の記録としてちょっとだけ載せてみます。クラスの写真をとることは
- [家でのヨガは頑張りすぎずに…無理せず続けるコツ](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-31/) - 自宅待機、緊急事態宣言…家でのヨガに切り替えざるを得なくなった人が増えていると思います。 スタジオでヨガができ
- [思いこみを捨ててみる - オーストラリアの美容院でヘアカット（ブリスベン・ノース）](https://yogazoh.com/hairsalon-in-brisbane-north/) - オーストラリア生活を始めて「さてどうしよう？」と思ったことのひとつが美容院。 20年近く前になりますが、Per
- [地味に元気です](https://yogazoh.com/october_2021/) - ブログ更新が鈍くなっていたのは自覚していましたが、久しぶり記録を更新してしまったようです💦前回
- [シンギング・リン® 音瞑想 │ インスタライブ](https://yogazoh.com/singing-ring-instalive/) - この一か月弱ほど、シンギング・リン®を2-5分程度奏でるインスタライブをしています。 ほぼ毎日、朝か夜にという
- [瞑想後のオラクルカード](https://yogazoh.com/time-to-reward-myself/) - 毎朝の瞑想の後、たまにオラクルカードを引きます（手に入れたばかりの頃はほぼ毎日カードを引いていましたが、最近は
- [ヨガ哲学 「バガヴァッド・ギーター」のオラクルカード - The Gita Deck](https://yogazoh.com/the-gita-deck-wisdom-from-the-bhagavad-gita/) - 今までのオラクルカードの話 軽い気持ちで始めたオラクルカード遊びが高じて？３つ目のデッキを入手しました。 こち
- [リストラティブヨガの新しい本 - Restore and Rebalance: Yoga for Deep Relaxation](https://yogazoh.com/restorative-yoga-book/) - （本ページはアフィリエイト広告を利用しています） 来月にLizzie Lasater先生（彼女のお母さんはリス
- [プレゼントにも最適！英語でヨガをする人・したい人へのおすすめ洋書](https://yogazoh.com/a-year-of-living-your-yoga/) - タイトルのままですが、 英語でヨガをしている人やこれからしたい人、勉強中の人にお勧めの本のご紹介です（ヨガに関
- [ヨガを続けているのにポーズができない…](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-25/) - 「ある程度ヨガを続けているのに、あのポーズがなかなかできない…」 「隣にいる人、自分よりも後からヨガを始めたの
- [2021年前半ふりかえり](https://yogazoh.com/first-half-of-2021/) - 年々月日が過ぎるスピードが加速していますが、今年も半分終わっちゃった！ ということで、あまりブログを書いて
- [RYT200/500【更新すべき？不要？】私が全米ヨガアライアンスの認定資格を更新し続ける理由](https://yogazoh.com/yoga-alliance/) - 全米ヨガアライアンスのヨガ資格（RYT500）を更新しました。世界最大（と言われているようです）のヨガ資格認定組織。ここが認定しているスクールのティーチャートレーニングを修了した後に申請をすることでRYT200 / RYT500 / E-RYT 200 / E-RYT-500 といった資格が認定されます。
- [スマホ表示用グローバルナビをつける（ワードプレス・STORK）](https://yogazoh.com/globalnavi-smartphone-stork/) - 新たにウェブサイトを立ち上げて数か月。 Googleさんにあれこれ質
- [リストラティブヨガのバイブル（持っておきたいおススメの本）](https://yogazoh.com/restorativeyoga-relaxandrenew/) - リストラティブヨガの考案者は、理学療法士・アイアンガーヨガの正式認定指導者である、アメリカのJudith Hanson Lasater（ジュディス・ハンソン・ラサター）先生。彼女の著書「Relax and Renew」は、リストラティブヨガのバイブルともいえる存在です。私は何度も読み返していて、ティーチャートレーニングの推薦書にもなっている本です。
- [ズッキーニの茎を食べてみる - 最近の家庭菜園 in オーストラリア](https://yogazoh.com/zucchini-stem/) - 家庭菜園でズッキーニを育てています。 成長が早くて、あっという間に大きな葉をつけ、
- [かぼちゃの葉と茎を食べてみる](https://yogazoh.com/pumpkin-leaves-and-stems/) - ３月は雨降りの日が続いたオーストラリア・ブリスベン。その影響か、庭のカボチャが日ごとにぐんぐん育っています。もともとは買ったカボチャの種を適当にばらまき、出来たカボチャの種をまたばらまいて、を繰り返してきました。手間のかからない家庭菜園です。沢山はできませんが、こんな感じで美味しく育ってくれています。
- [【知っている？】ヨガで良く聞く「オーム」「シャンティ」「ナマステ」の意味は？](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-46/) - ヨガクラスに通うと聞くことの多い言葉。OM （オーム）Shanti （シャンティ）Namaste （ナマステ）。ヨガをしたことがなくても何となく聞いたことがあるという人も多いのかなという感じもしますが、どうでしょう？ヨガクラスの最初や最後にこれらの言葉を唱えることがよくありますが、案外その意味が知られていなかったり
- [「いつか」は ほぼ100%来ない](https://yogazoh.com/someday-never-comes/) - 人との会話で「いつか」という言葉が良くでますよね。似たような言葉で「今度」も。 「
- [快適さと安定について考える](https://yogazoh.com/yoga-sutras-sadhana-pada-46/) - STHIRA SUKHAM ASANAM アーサナ（坐法）は快適で安定したものでなければならない。Asana is a steady, comfortable posture.（ヨーガスートラ2章46節）ヨガ哲学、教典である「ヨーガスートラ」では、ア－サナ（ポーズ）のあるべき姿は快適で安定していること、と言われています。
- [ヨガあるある？「退屈…」「だるくなった」](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-16/) - 良いことや、プラスの効果を期待して行ったヨガクラス、通い始めて「あれ？」と思うことに遭遇するかもしれません。
- [100記事に到達](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-50/) - 2019年９月から始まった、ヨガジャーナルオンラインでのライター活動。先日100記事目が掲載されました！今年の初めに、運営会社さんの変更があった際の約２か月間は寄稿はお休みでしたが、それ以外は毎週２本休まず。ここまで書けるとは思わず、自分でもびっくりです。
- [オーストラリアブランドのヨガウェア "Flow Yoga Wear"（日本からも購入可能）](https://yogazoh.com/flowyogawear/) - 先日ヨガウェアをオンラインで購入しました。 購入先は Flow Yoga Wear オーストラリ
- [何だかんだでオンライン。](https://yogazoh.com/recharge-day/) - 今日はのんびりお休みの日。ちょっと疲れが出たのか電池がキレ気味だったので、コーヒーとおやつを買っ
- [「ヨガジャーナルオンライン」ライター活動開始](https://yogazoh.com/yoga-journal-online/) - 「ヨガジャーナルオンライン」で記事を書かせていただきました。 ヨガしにくいヨガウェアって？「動き
- [Montville（モントビル）でのんびりの誕生日](https://yogazoh.com/montville-march-2021/) - ブリスベンは月曜夕方からのまさかの３日間ロックダウンで３月を終えようとしています… そんな「去る
- [暖かくなってきたのでコンブチャ作り再開（オーストラリア）](https://yogazoh.com/kombucha/) - 一年近く前にお友達から SCOBY / スコビー（菌）を株分けしてもらい、のんびりと育てていた我
- [やっぱり180度開脚したい？](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-57/) - 数年前に180度ベターっと開脚をするストレッチが流行り、今でもまだその傾向はあるのかな…？という感じもしますが
- [オーストラリアで洗顔料・メイク落とし不要のスキンケア](https://yogazoh.com/chemical-free-skin-care/) - 無理せずできる範囲で環境にやさしい生活を心掛けている中、洗顔料を使うことから卒業しました。 まず
- [オーストラリアでルバーブの「練り梅もどき」を作る](https://yogazoh.com/rhubarb-ume-paste/) - 以前、海外在住の方がルバーブ (Rhubarb) で作る練り梅（もどき）について書いたブログ記事をいくつか見ました。試したいと思って早数か月、やっと自分で作りました。オーストラリアでは「どうやって食べるのかわからない野菜」を良く見かけますが、ルバーブもそのうちの一つでした。見た目は赤いセロリ？
- [ヨガ講師のクラス中の所作を考えさせられた、早朝のオンラインリストラティブヨガ](https://yogazoh.com/early-morning-restorative-yoga/) - 先日、朝の5時30分から始まるオンラインでのリストラティブヨガのクラスを受けました。この時間ならアシュタンガヨガっぽいですが。 そもそもなぜこんなに早朝かというと、ニューヨーク発信のクラスだったから。現地の午後3時30分でブリスベン時間の翌朝5時30分（日本時間4時30分）。どうして受けようかと思ったかというと、
- [Netflix - ビクラムのドキュメンタリー【ヨガ界でのセクハラ】](https://yogazoh.com/bikram-netflix/) - ビクラム氏がセクハラ問題を起こしていたということは知っていましたが、実際にはどんなことがあったのか、そしてビクラム氏のバックグラウンドすら良く知らず。 アメリカのニクソン元大統領と縁があって、それでグリーンカード（永住権）を手にしたことはこのドキュメンタリーを見て初めて知りました。
- [インスタ映え狙い？増えるヨガの怪我](https://yogazoh.com/yoga-injuries-instagram/) - インスタグラムでヨガポーズの投稿はたくさん見かけますが、それについてこんな記事を見つけました。
- [ロックダウンとマスクとヨガ│ブリスベン](https://yogazoh.com/yoga-with-a-mask-on/) - 一週間以上前のことになりますが、オーストラリアの中でもわりとコロナウイルスの感染者数が少なく、規制もそれほど厳
- [大晦日なので今年一年の振り返りを](https://yogazoh.com/new-years-eve-2020/) - 毎年のことですが、あっという間に大晦日になりました。 「今年は色々ありました」も毎年のことですが
- [ホーローケトル（やかん）で白湯を作る - 電気ケトルとの違いは？](https://yogazoh.com/hot-water-and-kettle/) - いつ頃からか覚えていませんが、起床後や日中何かを飲みたくなった時に白湯を飲むことがあります。特に寒い時期の朝に飲む白湯は、身体が温まって気持ち良いのです。その白湯、我が家では電気ケトルを使ってお湯を沸かしていました。オーストラリア生活でお湯を沸かすと言えば電気ケトルなのです。
- [開催しました - ご感想あれこれ│オンラインヨガ哲学クラス「ヨガって何だろうね？」](https://yogazoh.com/online-yoga-philosophy-2/) - 昨日と今日のヨガ哲学クラスが無事に終了しました。 ヨガ経験が様々な9名の方にご参加
- [コロナで混乱はあったけれど…2020年のヨガクラス、無事に終了](https://yogazoh.com/last-class-of-the-year-2020/) - 昨日で今年のヨガクラスを終了しました。毎年、年末のお休みはクリスマスの週だけにして、翌週からクラスをしていたのですが、今年はまるまるっとお休みすることにしました。今年はコロナの影響で５カ月弱の間対面でのクラスができませんでしたが、それも随分と前のことのような気がします。
- [メンタル強化月間？](https://yogazoh.com/mental-strength/) - 私にとっては珍しいことではないですがしばらくのブログ放置！💦 この数週間はヨガア
- [【英語のヨガインストラクションあるある】よく使われる、でも不思議な表現](https://yogazoh.com/vervalcues-yoga-2/) - 前回に続きインストラクションのお話を…英語のサイトになりますが、面白いものがあったので内容をシェアします。Weird Stuff Yoga Teachers Say...（ヨガティーチャーが使うおかしな表現）英語でのヨガクラスのインストラクションでよく聞く表現ですが、どういうことかイメージできますか？
- [新型コロナウイルス騒動でヨガアプリの需要が増えている？](https://yogazoh.com/down-dog-yoga-app-for-home-practice/) - 今回のコロナウイルス騒動で日本では臨時休業をするヨガスタジオやスポーツクラブが増え、クラスでのヨガが出来なくな
- [マットで経験することを日常生活にも](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-52/) - マットの上でするヨガ（アーサナ・呼吸法・瞑想）の経験から日常生活にも活かせること、通じることがあります。 &n
- [ヨガベルトの使い方、この時期にするヨガでおススメしたいこと。昨日のオンライン講座より](https://yogazoh.com/online-class-how-to-use-straps/) - 昨日の朝はオンラインミニ講座、プロップスのススメ・ベルト編をやりました。 カバーし
- [何のためにポーズの完成形を目指している？](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-51/) - ヨガのポーズを練習する際に形が気になったり、完成を目指しすぎて逆にポーズが崩れてしまうことがあります。 &nb
- [夏の必需品、かかとケアにおすすめのクリーム（オーストラリア）](https://yogazoh.com/heel-balm-australia/) - ヨガをする私は毎日裸足、夏の今は外履きはほぼサンダル。靴下を履くことは皆無で、かかとの露出度が高
- [オンラインヨガ哲学クラス開催します│「ヨガって何だろうね？」](https://yogazoh.com/online-yoga-philosophy/) - オンラインヨガ哲学クラスのお知らせです :) 「ヨガ」といえば？ ✔
- [ヨガと完璧主義](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-49/) - しばらくブログでのシェアをしておりませんでしたが、ヨガジャーナルオンラインでの寄稿は続いています。100記事掲
- [お出かけリチャージ](https://yogazoh.com/recharge-in-nature/) - 先週の平日、ブリスベンは良いお天気の日が続いたというのにあまりにも家に引きこもりっぱなしだったことに反省。 &
- [難しいヨガポーズ（アーサナ）とどう向き合うか](https://yogazoh.com/dropback/) - やっと恐怖心がなくなった、自力での ドロップバック（立った状態から両腕を伸ばしてそのままブリッジ
- [センスがある人になるために](https://yogazoh.com/improve-your-sense/) - 先日の一時帰国、実家にあったこんな本を読みました - センスは知識からはじまる &
- [【要チェック】透けるヨガパンツ・レギンスに注意！](https://yogazoh.com/yogapants/) - ヨガパンツの生地が薄くて透けてしまう。実は珍しくはないです。ヨガウェアやスポーツウェアとして売られているものなら、透ける心配はほぼありませんが（数年前に某有名ヨガウェアブランドのパンツが透けて見える問題がありましたが！）、そうではない一般のスパッツやレギンスは注意が必要です。
- [身につけた知識を深めるための新しいチャレンジ](https://yogazoh.com/online-yoga-philosophy-plan/) - 先週末のオンラインヨガクラスで、ヨガはポーズ（アーサナ）だけではない、というから話から始まってヨガ哲学（ヨーガ
- [手首の痛みを治すためにやってみたこと](https://yogazoh.com/wrist-pain/) - 先日のうっかり手首痛はおかげさまでその後すんなり回復しました！ 回復のためにしたこ
- [意識しないと反り腰に…](https://yogazoh.com/arched-back/) - もう「遠い昔」と呼べるほどの月日が経ってしまいましたが、下のインスタグラムの写真は、2010年に
- [力を抜く、ゆるめるのは簡単？](https://yogazoh.com/learn-to-soften/) - ヨガをしていてつくづく感じるのが 力を抜くことの大切さと難しさ。 ポ
- [珍しくおこった手首の痛みとヨガの練習](https://yogazoh.com/yoga-with-wrist-pain/) - 数日前から右の手首に痛みが。 ヨガが原因ではなく他に思い当たることはあります。 ど
- [戦士のポーズ2（ウォーリア2）あるあると改善法](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-48/) - ヨガのポーズは頭では言われたことを理解しているつもりでも、体がその通りに動いていないことはよくあります。 &n
- [ヨガで表情が変わる](https://yogazoh.com/how-you-feel-after-yoga/) - ヨガの雑誌をパラパラッとめくっていたらこの写真がありました。 何の話題だろう？フェイシャルエステ
- [コストコのキムチを美味しく食べる。](https://yogazoh.com/costco-jongga-kimchi/) - オーストラリア・ブリスベンのコストコは自宅から気軽に行ける距離なので引っ越した初年から会員になっ
- [ヨガマットのお手入れ、していますか？](https://yogazoh.com/yogamat-maintenance/) - ヨガで使うものといえばヨガマット。最近ヨガマットのお手入れ（おそうじ）をしましたか？マットの上では、立ち、座り、仰向けになり、うつ伏せになり…身体のあらゆる箇所がマットの接地面となります。暖かくなってくると、クラス中に汗をかきます。夏はサンダル履きでクラスに行く機会も増えるでしょう。
- [瞑想をする時の座り方って？](https://yogazoh.com/how-to-sit-when-meditating/) - ヨガをしたことがなくても 「瞑想といえばあの座り方だよね？」 と思い浮かぶあの座り
- [Mandukaのヨガマットを仕入れました！](https://yogazoh.com/manduka-mats-for-sale/) - ついに、スタジオ販売用に Manduka （マンドゥカ）のヨガマットを仕入れてしまいました・・・！ &nbsp
- [言葉の浄化のために │ ヨーガスートラチャンティングを練習](https://yogazoh.com/chanting/) - （本ページはアフィリエイト広告を利用しています） 先月受けたオンライン講座をきっかけに、ヨーガスートラのチャン
- [膝の痛みとヨガのポーズ練習](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-47/) - ヨガをする上で「膝の痛み」はできるポーズに制限がある、ヨガそのものを避けた方がいいのではないか、など色々と悩み
- [ブリスベンで耳にピアスの穴を開ける](https://yogazoh.com/make-it-a-habit/) - １週間ほど前に耳のピアスを開けました。10年近くつけていなかったから穴がふさがってしまったので（そりゃそうだ、ですネ）。近所のショッピングセンターの中に、Ear Piercingのお店があったのでさくっと行ってきました。これを参考に行くブリスベン在住の人がいるかわかりませんが（笑）、行ったのはココです。
- [味噌づくり2020](https://yogazoh.com/miso-making-2020/) - 久ーーーーしぶりに味噌づくりをしました！オーストラリアはまだ冬なので味噌づくりに良い季節。 前回
- [ウッティターハスタパーダングシュターサナをやりやすく](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-45/) - ウッティターハスタパーダングシュターサナで脚を正面に伸ばす、横に開く、反対側に開いてねじるの3つのバリエーショ
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- [「徳を積む」ということ](https://yogazoh.com/accumulate-virtues/) - 数か月前にとある方から「徳を積む」ことのお話を聞きました。誰かに見られていなくても、知られること
- [リストラティブヨガ必読書が Kindle版 で大セール中](https://yogazoh.com/restore-and-rebalance-kindle-sale/) - リストラティブヨガティーチャー、もしくはリストラティブヨガをご自分でもされる方必見。 Judit
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- [柔軟性のためではないけれど、柔軟性も高めたい…](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-44/) - 本来ヨガはポーズの取り方だけを追求するものではないので、柔軟性を重要視するものではないのですが、それでも気にな
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- [コロナ関連の規制緩和がすすみ、色々と再開（ブリスベン）](https://yogazoh.com/back-to-normal/) - 前回のブログからしばらく経ってしまいました💦この間にブリスベンがあるクイーンズランド州では、コロナ関連の規制緩和が進み（メルボルンのあるビクトリア州は逆戻りしてしまいましたが）、お休みしていたヨガクラスを再開しました。 一番間が空いたクラスで約５カ月！
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- [コロナ規制緩和が前倒しとなりましたが、スタジオクラス再開は保留です](https://yogazoh.com/stage-2/) - ブリスベンのあるクイーンズランド州では、6月12日からさらなる規制緩和が進み（ステージ2）、緩和の一環として条件付きでヨガスタジオやスポーツジムの営業再開が許可される予定でした。が！昨日突然、州政府から明日（＝6月1日）からステージ2です！と緩和の前倒しが発表されました。
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- [仕事前や休憩時に…セットでやりたい簡単ヨガ＆瞑想](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-33/) - 一日の始まり、仕事前、日中に気持ちを切り替えたいと思った時の瞑想は少しの時間でも効果があります（私の個人的感想
- [オーストラリアでお手軽スキンケア - 手作り化粧水 と ココナッツオイル](https://yogazoh.com/skincare-australia/) - オーストラリアで暮らしているので日用品はなるべく現地調達したいとは思いつつも、日本の商品の方が使
- [ヨガブロックとベルトを使って効果アップの肩凝り解消ヨガ](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-28/) - ベルトやブロックなどのヨガのプロップス（補助用具）、スタジオでは使うけれど自分のものは持っていな
- [おうちヨガの幅を広げる「カウンターポーズ」](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-32/) - 家でするヨガ、動画やアプリを使わないでする時は、ポーズをどう組み合わせたら？と迷うかもしれません。 &nbsp
- [自分から疲れることをしないように…](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-30/) - 新型コロナウイルス感染症に伴う影響で相変わらずの状況ですが、この時期はいかにメンタルを保つかも大切になってきま
- [4/10（金）オンライン講座（無料）「ヨガプロップスのススメ」](https://yogazoh.com/online-class-how-to-use-props/) - Zoomを使った無料オンライン講座のお知らせです :) （体を動かしたりはしないので、コーヒーを飲みながらの参
- [よくあるうっかり、ヨガポーズでの膝の位置](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-29/) - ヨガのポーズで気をつけたい体の各パーツの位置（アライメント）。 腕や足の位置はクラ
- [この1か月の振り返りとオンラインヨガクラスの計画](https://yogazoh.com/in-the-past-month-mar-2020/) - 新型コロナウイルス感染拡大の影響で慌ただしかったこの１か月をざっと振り返ってみます。 自主的に自
- [「書く」を習慣にする](https://yogazoh.com/writing/) - 今日ふと気が付いたのです。 日頃の生活で「書く」という行為を殆どしていない！ &n
- [こういう時期なのでヨガでできるメンタルケアを…](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-27/) - ヨガジャーナルオンライン掲載記事まとめてご紹介です。 毎回の記事の題材はその時期にあったものを選
- [【新型コロナウィルス】オーストラリアのヨガスタジオは全て営業停止](https://yogazoh.com/lock-down-australia-yoga-studio/) - 新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の感染者数が、日に日に増えているオーストラリア。先日の海外渡航禁止令からまだ１週間と少ししか経っていませんが、その間毎日本当に色々なことが起こりました。時系列を追って思い出すのに時間がかかるくらい！
- [「集中できないおうちヨガ」の解決策](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-26/) - おうちヨガは自由度が高いこともあってやりやすい一方で、「自分の意志にかかっている」ため、クラスに参加する時より
- [日本行き直前のキャンセル、そしてオーストラリアの海外渡航禁止令](https://yogazoh.com/travel-ban-australia/) - 先月日本への一時帰国を終えたばかりですが、今日からまた日本へ行く予定でした。 理由はこちら &n
- [日本一時帰国後の自宅待機とヨガクラスのお休みを決めました。](https://yogazoh.com/home-isolation/) - 昨日のブログの続き…というか、オーストラリアに帰国後のことについて書いておきます。
- [自主自宅待機生活、折り返しへ](https://yogazoh.com/self-isolation-day-7/) - 新型コロナウイルス騒動の中での日本への一時帰国からオーストラリアに戻り、そこから始まった14日間
- [自主自宅待機中の買い物 と コロナの件でちょっと愚痴](https://yogazoh.com/home-isolation-day-5/) - 自主自宅待機中は買い物にも出かけず（必要な時には夫に頼んでいます）、カフェでコーヒーをテイクアウ
- [14日間の「自主」自宅待機を終えて - 日本滞在中にしていたこと](https://yogazoh.com/voluntary-self-isolation/) - ２月の日本一時帰国後に始めた、自主的な14日間の自宅待機生活は無事に終わりました。
- [コロナウイルス騒動の中の日本一時帰国](https://yogazoh.com/japan-trip-2020/) - 2週間弱の一時帰国を終えて、オーストラリア・ブリスベンに帰ってきました。 &nbs
- [自主自宅待機３日目・ルールを破る？](https://yogazoh.com/home-isolation-day-3/) - 日本からオーストラリアに戻って自主自宅待機生活を始めて最初の週末。 &#x2705
- [自主自宅待機８日目：まだある心配ごと](https://yogazoh.com/self-isolation-day-8/) - 気がついたらブリスベンに帰ってきた日から毎日続いている「自宅待機日記」。 （自宅待機のことが「自
- [チャイルドポーズは楽で簡単？](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-24/) - ヨガのチャイルドポーズ好きですか？ お休みのポーズと言われ、クラスでポーズが続くと「早くチャイル
- [ヨガ中につい…？](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-23/) - ヨガのクラスの最中に集中力が途切れたり、心がザワザワしたり… 誰でも経験したことが
- [久しぶりのヨガジャーナルオンライン記事です](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-22/) - 少しの間お休みをしていたヨガジャーナルオンラインでのライター活動、今月より再開しています。 場所
- [情報をほぼ信じなくなりました](https://yogazoh.com/information-from-sns/) - 利用しているうちに次第にそうなってきたという感じなのですが、今回のコロナウイルス騒動を機に… S
- [忙しいとか活躍しているとか](https://yogazoh.com/eliminating-the-word-busy/) - 人から「忙しそうですね」と言われることが割とよくあります。 言われる度に「私はいつも何してるのか
- [シンガポール、チャンギ国際空港のカンタス航空ラウンジ](https://yogazoh.com/changiairport-qantas-lounge/) - インド滞在記、おまけ話。帰路のインド（Bangalore / Bengaluru）・ブリスベン間は、途中シンガポールを経由しての移動でした。チャンギ国際空港に到着してスマホを立ち上げるとカンタス航空からのテキストメッセージが。12:40am出発に変更だと。当初予定は2時間ほど乗り継ぎ待ちをして20:50出発のはずでした
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- [アメブロからワードプレスへ（理由とサーバー＆テンプレート選び）](https://yogazoh.com/ameblo-to-wordpress/) - 以前はアメブロを使っていました。いつからか記憶にないですが、他の場所にブログを移したいと思うよう
- [今年は飛ぶ年。](https://yogazoh.com/singing-ring-2020/) - 年明けから、今年やること・やりたいことに向けてあれこれ計画を立てていました。「これで決まるかな～
- [トラベルヨガマット、買い替えの時。](https://yogazoh.com/travel-yoga-mat/) - 旅行の時には以前使っていた Jadeのマットを持参していました。普段使いのマットのお古なので、特に「トラベル用」と名のついたものではありません。この６年ほどは旅行の時にしか使っていないマットですが、購入してからでは１０年近く経ち、表面がスルスルと滑るような感じが一層気になるようになりました。さすがにもう限界のようです。
- [ブリスベンでシーフード | 息抜き昼ビールとオイスター　](https://yogazoh.com/brisbane-reef-seafood/) - 先日お友達からお誘いを受けて、お昼間ビールとオイスターの会をしました。平日の昼から飲んでちょっと贅沢気分を味わ
- [ヨガクラス・靴の脱ぎ方、素朴な疑問](https://yogazoh.com/shoes-and-sandals/) - ものすごくどうでも良いことかもしれませんが、しばらく気になっていたのでブログに残してみようと思います。 &nb
- [久しぶりのヨガクラス、おさえておきたい3つのポイント](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-21/) - 年明けから１週間が過ぎて「通常運転」に戻り、年末年始でお休みだったヨガクラスに復活する方もいるでしょう。 &n
- [去年の「100」はどうなった？](https://yogazoh.com/100-things-to-do-in-2019-3/) - 一年前にこんなことを書きました。 大きな目標から日々の暮らしでの小さ
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- [2か月で友人8人にクラスを紹介してくれた生徒さん](https://yogazoh.com/word-of-mouth/) - ブリスベンに拠点を移して５年目になりますが、もともと知り合いもヨガ関連のツテも全くない状態だったので、ヨガを教えることに関しては、全てがゼロからのスタートでした。自宅スタジオのクラスにローカルの生徒さんを集めるというのは、日本人の生徒さんを集めるよりも大変です（私にとっては）。
- [家でもできる、ヨガブロックを使ったむくみ・猫背・ストレス対策](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-12/) - ヨガクラスに行ったことがある人なら一度は使ったことがあるはずのヨガブロック。補助的な役割を果たしてくれてとても
- [リンパの流れ と ヨガポーズ](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-11/) - オーストラリアはすっかり夏らしい日々が続いていますが、日本は真逆。 冬に気になる冷
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- [ヨガジャーナルオンライン記事 - 足のむくみ と ガチガチ背中対策　](https://yogazoh.com/yoga-journal-online-2/) - ヨガジャーナルオンラインでの記事が新たに掲載されました。 今回はおうちヨガふたつのご紹介です。
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- [ブリスベン・無料クラシックコンサート "Symphony for Me"](https://yogazoh.com/symphony-for-me-2019/) - 先週末のことですが、ブリスベンで行われたクラシックコンサート Symphony for Me に行きました。演
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