一日の始まり、仕事前、日中に気持ちを切り替えたいと思った時の瞑想は少しの時間でも効果があります（私の個人的感想ですが）。
でも、座って瞑想をするには、慣れないうちは座ることが難しかったりします。
いきなり座って目を閉じる前に簡単にでも体を動かすと、より快適な瞑想へ近づくと思います。
その簡単な方法について、ヨガジャーナルオンラインで記事を書きました。お試しください 🙂
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仕事前や休憩時に心身スッキリ！セットでやりたい簡単ヨガ＆瞑想
仕事前や休憩時に…セットでやりたい簡単ヨガ＆瞑想
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