ヨガクラスでうっかり頑張りすぎない。
ヨガを始めたころ「インストラクションの通りにちゃんと体を動かそう！」と頑張っていたのですが、実は必要以上のことをしてしまっていた、という経験があります。 一生懸命なのはいいけれど加減をすることも必要、やれば…
ヨガのこと
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日々のあれこれ
12月を特別扱いしない。
毎年のことですが、あっという間に12月を迎えてしまった感じです。 今まではよく 今年やり残したことはないかな？ いい形で１年を終われるようにしよう。 など、12月は「いつもより頑…
ヨガのこと
ヨガの「心」への効果って何？
ヨガといえばポーズが真っ先に思い浮かぶので 運動不足解消 肩こり、腰痛など体の不調の緩和 など、体へのアプローチや効果というイメージが先行しがちです。 そういう効果があることは事…
小さなスタジオ運営のこと
2か月で友人8人にクラスを紹介してくれた生徒さん
現在 私がブリスベンの自宅スタジオでしているヨガクラスは ・日本語ハタヨガクラス 文字通り、日本語のインストラクションでのクラス。 ・英語でのハタヨガクラス 対象者を日本人に限定しないクラス ・リストラティブヨガ（シンギ…
ヨガジャーナルオンライン
家でもできる、ヨガブロックを使ったむくみ・猫背・ストレス対策
ヨガクラスに行ったことがある人なら一度は使ったことがあるはずのヨガブロック。補助的な役割を果たしてくれてとても便利です。 ヨガブロックの素材にはEVA樹脂、コルク、木材などの種類があり、値段も様々です。 &…
ヨガのこと
繰り返して伝えることをためらわない
自分がヨガのクラスをしていて思うのが 毎回同じことを言ってるよなあ 私の場合、特に呼吸のことが多いです。 息をとめないで 吸う前にきちんと吐いて ポーズの形よりも呼吸を優先して …
ヨガジャーナルオンライン
英語が苦手でも海外のスタジオで英語でヨガを楽しむ
海外のヨガスタジオで英語でヨガを受ける！ インストラクションを全て理解できる英語力が…と心配する人も多いかと思いますが、ある程度ヨガクラスに通ったことのある人なら、完全に理解できなくても &n…
ヨガジャーナルオンライン
ねじり方のコツをつかんで自律神経を整える。
ヨガのポーズでおなじみの ねじり（ツイスト）のポーズ。 他のポーズでもそうですが、何となくやっているだけではそれほど効果がありません。 ねじりのポーズの主な効果、そしてココを抑え…
ヨガジャーナルオンライン
「家でするヨガはイマイチ」から抜け出す
ポーズのやり方はわかっているのに家でやるヨガは何だか思うようにできない、やった感を得られない。そんな声をよく聞きます。 だいたい共通しているのは「集中できない」。 私たちは日頃忙しい環境にいる…
暮らし
来年のモレスキンのダイアリー と ルイーズ・ヘイのカレンダー
毎日あれよあれよと時が過ぎ、来年の予定をあれこれ考える時期になってきました。 最近はスマホアプリなどでスケジュール管理をする人も多いようですが、私は紙に書いて、ペラペラめくってパッと見られる方が好み。 購入しました、毎年…
