家でもできる、ヨガブロックを使ったむくみ・猫背・ストレス対策
ヨガクラスに行ったことがある人なら一度は使ったことがあるはずのヨガブロック。補助的な役割を果たしてくれてとても便利です。 ヨガブロックの素材にはEVA樹脂、コルク、木材などの種類があり、値段も様々です。 &…
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ヨガ
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リンパの流れ と ヨガポーズ
オーストラリアはすっかり夏らしい日々が続いていますが、日本は真逆。 冬に気になる冷え性や、むくみ（夏にもおこるので女性にとってはほぼ一年中の悩みですね…）。リンパの流れをスムーズに流してこうし…
ヨガのこと
繰り返して伝えることをためらわない
自分がヨガのクラスをしていて思うのが 毎回同じことを言ってるよなあ 私の場合、特に呼吸のことが多いです。 息をとめないで 吸う前にきちんと吐いて ポーズの形よりも呼吸を優先して …
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英語が苦手でも海外のスタジオで英語でヨガを楽しむ
海外のヨガスタジオで英語でヨガを受ける！ インストラクションを全て理解できる英語力が…と心配する人も多いかと思いますが、ある程度ヨガクラスに通ったことのある人なら、完全に理解できなくても &n…
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ねじり方のコツをつかんで自律神経を整える。
ヨガのポーズでおなじみの ねじり（ツイスト）のポーズ。 他のポーズでもそうですが、何となくやっているだけではそれほど効果がありません。 ねじりのポーズの主な効果、そしてココを抑え…
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「家でするヨガはイマイチ」から抜け出す
ポーズのやり方はわかっているのに家でやるヨガは何だか思うようにできない、やった感を得られない。そんな声をよく聞きます。 だいたい共通しているのは「集中できない」。 私たちは日頃忙しい環境にいる…
暮らし
来年のモレスキンのダイアリー と ルイーズ・ヘイのカレンダー
毎日あれよあれよと時が過ぎ、来年の予定をあれこれ考える時期になってきました。 最近はスマホアプリなどでスケジュール管理をする人も多いようですが、私は紙に書いて、ペラペラめくってパッと見られる方が好み。 購入しました、毎年…
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朝のぼんやりから抜け出す
ヨガジャーナルオンライン記事です。 朝はあれこれ忙しいのに、思うように頭と体が働かない・・・ということはありませんか？忙しい時間でもささっとスイッチを入れる方法をご紹介しています。 ぜひお試し…
私のこと
ひさしぶりの写真撮影
先日、久しぶりにフォトグラファーさんに写真を撮ってもらいました。 仕事上、きちんとした写真を定期的に撮ってもらわなければと思いながら、ずいぶんと時間が空いてしまい。 プロの撮影は上手すぎて逆に…
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瞑想をする時の座り方って？
ヨガをしたことがなくても 「瞑想といえばあの座り方だよね？」 と思い浮かぶあの座り方…実は楽ではないですよね？ 「瞑想をする時の座り方はこうであるべき」と形にこだわるのではなく、…
