ねじり方のコツをつかんで自律神経を整える。
ヨガのポーズでおなじみの ねじり（ツイスト）のポーズ。 他のポーズでもそうですが、何となくやっているだけではそれほど効果がありません。 ねじりのポーズの主な効果、そしてココを抑え…
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「家でするヨガはイマイチ」から抜け出す
ポーズのやり方はわかっているのに家でやるヨガは何だか思うようにできない、やった感を得られない。そんな声をよく聞きます。 だいたい共通しているのは「集中できない」。 私たちは日頃忙しい環境にいる…
暮らし
来年のモレスキンのダイアリー と ルイーズ・ヘイのカレンダー
毎日あれよあれよと時が過ぎ、来年の予定をあれこれ考える時期になってきました。 最近はスマホアプリなどでスケジュール管理をする人も多いようですが、私は紙に書いて、ペラペラめくってパッと見られる方が好み。 購入しました、毎年…
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朝のぼんやりから抜け出す
ヨガジャーナルオンライン記事です。 朝はあれこれ忙しいのに、思うように頭と体が働かない・・・ということはありませんか？忙しい時間でもささっとスイッチを入れる方法をご紹介しています。 ぜひお試し…
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ヨガ教室でのうっかりマナー違反
ヨガジャーナルオンラインで、ヨガ教室でのマナー、エチケットについて今までの経験をもとに記事を書きました。 どんなことか何となく想像がつくかもしれませんが、それでもまだうっかりしてしまうことがあります。 既にヨガ教…
私のこと
ひさしぶりの写真撮影
先日、久しぶりにフォトグラファーさんに写真を撮ってもらいました。 仕事上、きちんとした写真を定期的に撮ってもらわなければと思いながら、ずいぶんと時間が空いてしまい。 プロの撮影は上手すぎて逆に…
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瞑想をする時の座り方って？
ヨガをしたことがなくても 「瞑想といえばあの座り方だよね？」 と思い浮かぶあの座り方…実は楽ではないですよね？ 「瞑想をする時の座り方はこうであるべき」と形にこだわるのではなく、…
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ヨガをしている時の「緊張」に気付いていますか？
クラス中にもよくお伝えしていますが、誰でもヨガのポーズの最中に頑張ろうとしてつい緊張してしまいます。 リラックスしましょう～と言われてもリラックスできないよぅ。という場合もありますよね。 ポーズの大前提は見た…
ヨガのこと
ヨガ関連の資料を処分する
一番最初のヨガのティーチャートレーニング（RYT200）を受けたのが、９年前。その後、ヨガ関連の書籍や、参加したワークショップ、トレーニングの資料、自分でとったメモなど、紙がどんどんたまってきました。 &n…
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ヨガジャーナルオンライン記事 – 「ブランケット」を使ってリラックスを深めるヨガポーズ
ヨガジャーナルオンラインの記事がアップされました。 今回はブランケットを使って夜にのんびりとできるヨガポーズをやり方を含めてご紹介しています。 おうちヨガの必須条件…
