半分の鳩のポーズ（片足の鳩のポーズ、スワン、スリーピングスワンと呼ばれることもあります）は、硬くなったお尻がよく伸びて気持ちが良いポーズである一方、
股関節の硬さが気になる人や、膝への負担が気になる人には「見ただけで無理！」なポーズかもしれません。
そして、痛みや不快感なかったとしても、実は体勢が整っていなくて効果が半減してしまうこともあります（自分では気づきにくいことも多いです）。
とにかくおすすめしたいのは、クッションや折りたたんだブランケット、ヨガブロックなどを使って負荷を減らしたり、体勢を変えてみること。
これで似たようなポーズの効果を得ながら、半分の鳩のポーズに慣れていくことができます。
やってみたいけれど難しくて…という人に、ぜひ試してほしい３種類の軽減法を、ヨガジャーナルオンラインの記事で書いています。
股関節とお尻に効く「半分の鳩のポーズ」体が硬い人のための3つの軽減法
参考になれば嬉しいです。Happy Practicing 🙂
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