クリスマス前の自宅スタジオでのヨガクラスが終了しました
今日でクリスマス前の自宅スタジオでのヨガクラスは最後でした（あともう一クラス、外部であります）。ヨガクラスはほぼ仕事納め。 クリスマス後にはクラス再開なので「今年最後」ではないのですが、オーストラリアにいる…
ヨガのこと
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ブリスベン
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ヨガクラスでうっかり頑張りすぎない。
ヨガを始めたころ「インストラクションの通りにちゃんと体を動かそう！」と頑張っていたのですが、実は必要以上のことをしてしまっていた、という経験があります。 一生懸命なのはいいけれど加減をすることも必要、やれば…
日々のあれこれ
12月を特別扱いしない。
毎年のことですが、あっという間に12月を迎えてしまった感じです。 今まではよく 今年やり残したことはないかな？ いい形で１年を終われるようにしよう。 など、12月は「いつもより頑…
ヨガのこと
ヨガの「心」への効果って何？
ヨガといえばポーズが真っ先に思い浮かぶので 運動不足解消 肩こり、腰痛など体の不調の緩和 など、体へのアプローチや効果というイメージが先行しがちです。 そういう効果があることは事…
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スマホ首、カメ首…予防しましょう
スマホやPCの使い過ぎで気になるのはやっぱり姿勢。 頭や肩が前にきてしまいがちなことで起きる「ストレートネック」は誰にでもなる可能性があると言えるかもしれません。 なってしまう前…
小さなスタジオ運営のこと
2か月で友人8人にクラスを紹介してくれた生徒さん
現在 私がブリスベンの自宅スタジオでしているヨガクラスは ・日本語ハタヨガクラス 文字通り、日本語のインストラクションでのクラス。 ・英語でのハタヨガクラス 対象者を日本人に限定しないクラス ・リストラティブヨガ（シンギ…
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家でもできる、ヨガブロックを使ったむくみ・猫背・ストレス対策
ヨガクラスに行ったことがある人なら一度は使ったことがあるはずのヨガブロック。補助的な役割を果たしてくれてとても便利です。 ヨガブロックの素材にはEVA樹脂、コルク、木材などの種類があり、値段も様々です。 &…
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リンパの流れ と ヨガポーズ
オーストラリアはすっかり夏らしい日々が続いていますが、日本は真逆。 冬に気になる冷え性や、むくみ（夏にもおこるので女性にとってはほぼ一年中の悩みですね…）。リンパの流れをスムーズに流してこうし…
ヨガのこと
繰り返して伝えることをためらわない
自分がヨガのクラスをしていて思うのが 毎回同じことを言ってるよなあ 私の場合、特に呼吸のことが多いです。 息をとめないで 吸う前にきちんと吐いて ポーズの形よりも呼吸を優先して …
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ねじり方のコツをつかんで自律神経を整える。
ヨガのポーズでおなじみの ねじり（ツイスト）のポーズ。 他のポーズでもそうですが、何となくやっているだけではそれほど効果がありません。 ねじりのポーズの主な効果、そしてココを抑え…
