ヴィパッサナー瞑想10日間、体験記の続きです。

もう少し体系立てて書ければ良いのですが、記憶が途切れていくうちに少しでも早くまとめておきたい、という気持ちから、話があちこち飛んでいるような感じもあるかもしれません…ご了承ください！

今回は1日の瞑想時間について書いていきます。

contents

1日10時間の瞑想
毎晩のお楽しみ
瞑想時間の３つのタイプ

1日10時間の瞑想

スケジュール上では1日の瞑想時間を合計すると10時間45分になりますが、実際は間に10-15分の休憩時間があったりもするので、それを除いたらトータルで10時間いくか、いかないか？くらいです。

一回の瞑想時間は1時間から2時間。

ヴィパッサナー瞑想の指導者である、S.N.ゴエンカ氏の音声（録音）による瞑想テクニックの説明、導入から始まり、瞑想終了前にチャンティングが流れるという流れです。

ゴエンカ氏について（日本ヴィパッサナー協会ホームページ）

その場にはアシスタントティーチャーと呼ばれる男女１名ずつの指導者がいますが、瞑想は全てゴエンカ氏の説明のもとで行われ、アシスタントティーチャーが生徒に向けて瞑想の説明をすることはありません。

ちなみに、ゴエンカ氏が Teacher、現地にいる指導者はアシスタントティーチャーという呼び方のようです（英語のスケジュールでは両者とも”Teacher” になっていますが）。

毎晩のお楽しみ

毎日夜7時からある Teacher’s discourse（講和）は、ゴエンカ氏が過去のコースで話した時の動画を観る時間です。外部からの情報収集もなく、瞑想づけの中でこの時間は本当に息抜きというか、楽しいひとときでした（笑）。ヨガ哲学に似た話だったり、例え話がわかりやすくて面白く（ホール内に笑いが起こることも）、約1時間があっという間に過ぎました。お話がとても上手です。疲れて少し眠い時もありましたが、話に退屈することはありませんでした。

ちなみに、この講話は全て YouTube で公開されています。

瞑想時間の３つのタイプ

スケジュールを見てわかるように、瞑想時間の呼び方には３種類あります。

①Meditate in the hall or in your room
ホールまたは自分の部屋で瞑想

②Group meditation in the hall
ホールにてグループ瞑想

③Meditate in the hall or in your room according to the teacher’s instructions
先生の指示に従ってホールまたは自分の部屋で瞑想

この３つの違いを③からまとめてみます。

先生の指示に従ってホールまたは自分の部屋で瞑想

全員ホールに集まり、時間になったら、ゴエンカ氏の誘導が流れます（10分程度？）。そのあとは次の２パターンに。

１）グループ質問

朝9時からの瞑想時間で10日間のうちで3回、4-5人ぐらいずつ名前を呼ばれて、ホール前方にいるアシスタントティーチャーの前に座って、教わったテクニックができているか？を確認される機会がありました。アシスタントティーチャーが一人一人に「どう？できている？」と声をかけ、それに対して生徒が答えたり、少し質問をするという形でした。

この機会以外にも、コース中は毎日お昼の1時から（質問をしたい人はあらかじめ予約）と、夜の9時、瞑想が終わってからホール前方にいるアシスタントティーチャーのところに行って瞑想について質問をすることができます。

前回のブログで、初めは吐く息がなかなか感じられず。集中力が足りなかったみたいです。と書きましたが、これはこのグループ質問の時に「吐く息が感じられない」と伝えた私に「もっと集中してみてね」とアシスタントティーチャーに言われたものです。

グループの質問が終わると、このままホールに残るか、自分の部屋に戻って瞑想を続けましょう、と指示があり、各自好きな方を選びます。

２）グループ質問がない場合

音声誘導が終わると「このままホールに残るか、自分の部屋に戻って瞑想を続けてください」とアシスタントティーチャーから指示があり、各自好きな方を選びます。指示のあとすぐに部屋に戻って瞑想をしても良いし、しばらくホールで瞑想してから部屋に戻って瞑想をしてもOK。