前屈・ダウンドッグ、ヨガで床との「接地面」を意識！
ヨガのポーズでは柔軟性や筋力をつけることが必要ですが、それだけではありません。もっと初歩的なところ、体とマットの接地面を意識するだけでも違いを感じることができます。 ポーズのコツや注意点をあげ…
ヨガのこと
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クリスマス前の自宅スタジオでのヨガクラスが終了しました
今日でクリスマス前の自宅スタジオでのヨガクラスは最後でした（あともう一クラス、外部であります）。ヨガクラスはほぼ仕事納め。 クリスマス後にはクラス再開なので「今年最後」ではないのですが、オーストラリアにいる…
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ヨガあるある？「退屈…」「だるくなった」
良いことや、プラスの効果を期待して行ったヨガクラス、通い始めて「あれ？」と思うことに遭遇するかもしれません。 ヨガをすれば殆どの人が感じるかな？と思うこと（私自身が経験しました！）をヨガジャーナルオンライン…
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ヨガクラスでうっかり頑張りすぎない。
ヨガを始めたころ「インストラクションの通りにちゃんと体を動かそう！」と頑張っていたのですが、実は必要以上のことをしてしまっていた、という経験があります。 一生懸命なのはいいけれど加減をすることも必要、やれば…
日々のあれこれ
12月を特別扱いしない。
毎年のことですが、あっという間に12月を迎えてしまった感じです。 今まではよく 今年やり残したことはないかな？ いい形で１年を終われるようにしよう。 など、12月は「いつもより頑…
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ヨガの「心」への効果って何？
ヨガといえばポーズが真っ先に思い浮かぶので 運動不足解消 肩こり、腰痛など体の不調の緩和 など、体へのアプローチや効果というイメージが先行しがちです。 そういう効果があることは事…
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スマホ首、カメ首…予防しましょう
スマホやPCの使い過ぎで気になるのはやっぱり姿勢。 頭や肩が前にきてしまいがちなことで起きる「ストレートネック」は誰にでもなる可能性があると言えるかもしれません。 なってしまう前…
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2か月で友人8人にクラスを紹介してくれた生徒さん
現在 私がブリスベンの自宅スタジオでしているヨガクラスは ・日本語ハタヨガクラス 文字通り、日本語のインストラクションでのクラス。 ・ローカルの方も対象にしたハタヨガ 英語でのクラス ・リスト…
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家でもできる、ヨガブロックを使ったむくみ・猫背・ストレス対策
ヨガクラスに行ったことがある人なら一度は使ったことがあるはずのヨガブロック。補助的な役割を果たしてくれてとても便利です。 ヨガブロックの素材にはEVA樹脂、コルク、木材などの種類があり、値段も様々です。 &…
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リンパの流れ と ヨガポーズ
オーストラリアはすっかり夏らしい日々が続いていますが、日本は真逆。 冬に気になる冷え性や、むくみ（夏にもおこるので女性にとってはほぼ一年中の悩みですね…）。リンパの流れをスムーズに流してこうし…
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